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健身领域中的伪科学,千万不要再犯

发布日期:2019-10-12 09:11:40 编辑:瑜伽图片网阅读次数:
健身领域中的伪科学,千万不要再犯

  1、一定要喝蛋白粉:蛋白粉只是弥补你日常饮食中缺失的蛋白质(每公斤体重根据目的不同摄入量不同)及其它/方便快捷的摄入方式。举个栗子『你一天需要100g蛋白,肉类获得80g蛋奶获得20g那么就足够,如果肉类获得20g蛋奶10你可以考虑缺失的70g用蛋白粉补充』

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  2、私教等于一切:『只要跟我XX月就可以长成大块』之类的,重点在于『健身时』的运动本身是无法让你达到你可能想要的『目的』,健身之后的『营养与合理的休息』才是重中之重。“三分练七分吃”不是没道理的。

  3、健身=健美:『健身会变成大块头很丑』之类。那是追求『围度的增加和体脂的减少』,只是『健美方向』的健身罢了。增加心肺功能(如跑步),增强肌肉耐力,增强短程爆发力(如变线冲刺),增强小肌肉群...不是只有围度的增加才是健身。『让身体变得更健康』才是健身。

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  4、只有在『健身房』才能健身:接上,健身房的器械只是『更』能针对你的局部肌肉进行刺激。但是健身房之外也有很多徒手的方法可以达到健身的目的(即使是同一目的下的健身)。比如胸肌在健身房可以有各种卧推/夹胸/悍马机等等。但实际上,自己在家的话不同位置的俯卧撑就可以完全刺激到胸。

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