当前位置: 首页 > 孕妇瑜伽

健身食谱 上班族晚餐减脂食谱管饱还不胖

发布日期:2019-10-13 09:11:40 编辑:瑜伽图片网阅读次数:
健身食谱 上班族晚餐减脂食谱管饱还不胖

  吾日三省吾身:早上吃什么,中午吃什么,晚上吃什么?

  快餐!快餐!快餐!

  对于上班族来说,吃的最多的就是快餐。

  特别是有些女性,早餐不吃或者是吃得很少,导致午餐吃得过多。而且由于公司离家较远,午餐常选择吃快餐,这样就会摄入更多的热量。这时晚餐显得尤为重要,很多上班族为了减肥,节食不吃晚餐,可以这样容易反弹还不健康,下面小编为大家推荐4款晚餐减脂食谱,希望能帮助上班族吃到合理搭配的晚餐。  

\

  一、双菇苦瓜丝

\

  功效:香菇、金针菇能降低胆固醇,苦瓜富含纤维素,可减少脂肪吸收。

  食材:准备苦瓜150克,香菇100克,金针菇100克。

  做法:

  1、先将苦瓜顺着纹路切成细丝,姜片切成细丝。

  2、香菇浸软切丝,金针菇切去尾端洗净。

  3、油爆姜丝后,加人苦瓜丝、冬菇丝及盐,炒至苦瓜丝变软。

  4、加人金针菇、调味料炒匀就可以啦。  

  二、香菇豆腐

  功效:香菇可降低胆固醇,豆腐有利减肥。

  食材:准备豆腐300克,香菇3片。

  做法:

  1、将豆腐切成四方小块,中心挖空。

  2、把洗净泡软的香菇、榨菜剁碎,加人调味料及淀粉。

  3、拌匀放到豆腐中心,摆碟蒸熟后,淋上香油、酱油即可。  

  三、枸杞烧鲫鱼

  功效:枸杞可防治动脉硬化,鲫鱼含脂肪少,有利减肥。

  食材:准备鲫鱼1条,枸杞12克。

  做法:

  1、鲫鱼洗净,葱切丝,姜切末。

  2、将油锅烧热,鲫鱼下锅炸至微焦黄,加人葱、姜、盐、胡椒面及水。

  3、稍焖片刻,加人枸杞子再焖烧10分钟即可。  

  四、木耳豆腐汤

  功效:黑木耳及豆腐均为健康食品,可降低胆固醇。

  食材:准备黑木耳25克,豆腐200克,鸡汤1碗。

  做法:

\

  1、先将黑木耳泡发后洗净,豆腐切成片。

  2、把豆腐与黑木耳加人鸡汤及盐同炖10分钟即可。

健身食谱 上班族晚餐减脂食谱

本文链接:健身食谱 上班族晚餐减脂食谱管饱还不胖

上一篇:健身食谱 一日增肌食谱安排

下一篇:健身者如何安排饮食方法 掌握这些饮食方法就成功了一半

热门资讯

友情链接:

佛经 观音心经 大悲咒经文

Copyright © 2018 瑜伽图片网 版权所有 All Rights Reserved. 网站地图

苏ICP备18043008号