当前位置: 首页 > 孕妇瑜伽

健身食谱 健美传奇人物的营养计划

发布日期:2019-10-13 09:11:40 编辑:瑜伽图片网阅读次数:
健身食谱 健美传奇人物的营养计划

  以下是施瓦辛格、罗尼科尔曼、杰卡特等的饮食习惯,大家当然不要盲目跟从,需要自己修改成适合自己的总体计划。下面先看看健美传奇人物的营养计划指导吧!

  施瓦辛格

  1.每天5-6小餐

  2.训练后半小时进食碳水化合物

  3.每3小时进食30-50克蛋白质

\

  4.不完全避免饱和脂肪(即动作脂肪)

  5.每天不会进食超过3只鸡蛋

  6.戒糖

  7.早期的施瓦辛格在训练后会吃一整只鸡及喝一大杯啤酒

  8.施瓦辛格蓝图健美计划

  李哈尼

  1.每天6餐

  2.于每天早上8时至下午4时摄取大部份的卡路里

  3.避免进食复合碳水化合物

  4.以8只蛋的蛋白为早餐

  5.最后一餐通常是水果沙拉或一杯混有士多啤梨的燕麦

\

  杰卡特

\

  1.每天10餐

  2.训练前进食碳水化合物

  3.主要以燕麦和蛋白为早餐

  4.最后一餐不会超过晚上8点

  5.饮食以牛排、鸡肉、鱼肉及米饭为主

  6.每天喝3加仑水份,即11.35公升

  罗尼科尔曼

  1.每天最少6餐

  2.早餐在10点半

  3.最后一餐在凌晨1点半

  4.最爱牛排配饭

  5.只在头4餐进食碳水化合物


健身食谱 健美传奇人物 营养计划

本文链接:健身食谱 健美传奇人物的营养计划

上一篇:健身者室内健身的禁忌

下一篇:健身者应当慎重食用的6种食物

热门资讯

友情链接:

佛经 观音心经 大悲咒经文

Copyright © 2018 瑜伽图片网 版权所有 All Rights Reserved. 网站地图

苏ICP备18043008号