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练好最基础的交叉步过人?这四招就够你用了!

发布日期:2019-07-12 08:33:10 编辑:瑜伽图片网阅读次数:

原标题:交叉训练最基本的一步过人?这足以让你用四招!

在篮球比赛中,除了玩家的突破感很强,而且善于观察形势,并确定了后卫,合理利用突破性技术的基础上的后卫,距离,速度等位置。。

当然,为了打破游戏可以很好的利用技术,需要继续加强在平时的训练中突破的做法,过去的文章中,我将介绍的突破和交叉步突破的技术,下面为大家介绍球交叉培训方法步骤的突破。

基础训练:

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方法一:从折腾交叉步突破训练球

目的:正确把握和快速的行动来改善步法和突破口交叉步的技术要领,打下基础,避免在比赛中走步违例。

抛起球停止步骤,首先确定枢轴足,所述非枢轴脚步骤到同一侧的研究方向,脚蹬接通一大步到相对侧,而中央脚柱的手的同一侧,以推进斜角放电球,从手球,中央踏板力快速移动。

方法二:前后交叉障碍突破一步球

目的:当屏障或椅子后卫,突破模拟游戏的脸,当防守。

折腾球在障碍面前,运动后面临障碍的突破球。

方法三:在对

目的:要通过练习下过关游戏的情况下,打破。

在对,一通给队友后,一个人,赶紧上前防守。之后人们停止了一步或两步球按照突破防守停球,交叉步练习。

要求:当突破,面对防守,要善于利用假动作和假动作是现实的,使用上半身移动或晃动的脚步声来迷惑防守,但中央的脚保持稳定。

加强培训

方法四:

三人一组,球摆脱防守交叉步突破

一号通,一个防守,一个带球突破。知情人士向后卫的防守球,接球人。“V“切球弹出,做交叉步突破运动后,或上篮后。

强调:

1。当球摆脱防守,靠近后卫内逐渐减少,在这个过程中内切,作用力和反作用力的原理下,利用身体对抗的快速弹出球。

2。接到球后卫观察之后,或者从左向右过程根据维护者的位置来选择。

3。突破过程中,减轻体重,可从球横扫与左,右两手(),或从头顶周围护球。第一步要大当扭曲交叉步的步幅,后卫卡住,而重心在身体中心不上下。

4。当人体接近突破的后卫,谁通过防守挤压,当把球到后卫身后球,把油门踩到底球中心力,加快了中后卫的进展。

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突破是一个艰难的人身攻击技术,在平时的训练中,从实战出发,结合身体对抗,开发突破性的技术,当然,基于突破进行所有的训练,掌握正确的动作。

从一个专家小组黎明篮球队笔者签署球

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