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早上运动是健康减肥最佳时机

发布日期:2019-08-16 08:32:17 编辑:瑜伽图片网阅读次数:

养生之道网导读:了解正确的健康减肥的常识能够帮助我们快速减掉赘肉,所以小编建议大家在减肥前要学习好健康减肥的常识,然后结合这些减肥健康地减肥……

了解正确的健康减肥的常识能够帮助我们快速减掉赘肉,所以小编建议大家在减肥前要学习好健康减肥的常识,然后结合这些减肥健康地减肥,这样才能减肥减出新高度哦。下面,小编给大家带来了关于运动减肥的小常识,大家来看看吧。

早上运动是减肥最佳时机,同样是花60分鐘运动,最好、最有效率的时机是在早上。因为人们一天中的新陈代谢都是遵循下面的模式:

在你清晨醒来之前,新陈代谢是处于最低点。然后慢慢上升,到晚餐后达到顶点,之后保持水平,直到你上床睡觉,才渐渐下滑。

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饮食和运动都可以改变新陈代谢的速度。如果你在睡醒后马上运动,会让新陈代谢提早上升,并在一天中全盘升高,消耗更多的热量。所以运动真正的好处是,除了运动时可以消耗热量,运动之后6-8小时内,还能比平时多消耗180-400卡。

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如果1周能做5次清晨健走,每次完成4500公尺的距离。除了运动时可以消耗250-400卡,再加上运动后的“附加价值”180-400卡,1个月可以减少1.8公斤的脂肪,1年就可以减少21公斤。这21公斤中,减掉的不是水分或肌肉,而是你最需要减少的脂肪!

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安排自己在早上的时间运动,可收事半功倍之效。

提早起床1小时不是办不到的问题,而是愿意与否的问题。早起运动后、冲澡,精神抖擞、气色红润的开始一天的工作,你会发现人生更积极、有效率!

通过这篇文章,大家应该已经了解到正确运动减肥的做法了。早上运动是减肥的最佳时机,在这个时机减肥,不但有效减肥,还能够很好地提高心肺功能哦。小编提醒大家:想要健康有效减肥,减肥常识绝对少不了哦。

本文链接:早上运动是健康减肥最佳时机

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