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早晨是不是最佳的锻炼时间呢?

发布日期:2019-08-16 08:32:17 编辑:瑜伽图片网阅读次数:

  早晨锻炼的人非常的多,这就让一些对于锻炼没有经验的朋友认为,早晨的锻炼是最适合的,其实不是这样的,早晨并不是锻炼的最佳时间,所以说,早晨可以锻炼,但是不要错误的认为早晨是锻炼的最佳时机,下面是详细介绍。

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  早晨锻炼的朋友有很多,也有很多人认为早晨就是一天之中,最适合锻炼的,这种想法可能维持好几年,不过,今天就要打破这个常理了,下面是详细介绍。

  许多人认为,早睡早起是锻炼身体的好办法。其实早上锻炼并非最好的锻炼时间,甚至有的学者认为早晨锻炼不利于身体健康。然而有文章指出,早晨锻炼身体不利于健康,其理由是早晨体育锻炼不利于人体免疫功能。

  体育锻炼是件好事,但人们存在不少误区,如很多人选择早晨锻炼身体。而科学证明,清晨是心脏病发病的高峰时间,尤其是在早晨做强度大的活动,使人体的激素分泌量比午后和傍晚都高,心脏被迫加速跳动,干扰交感神经的平衡,可能使运动者的心脏出现不规则跳动,甚至导致猝死,因此最好选择下午或傍晚锻炼。

  还有很多人认为,剧烈运动后应立即坐下来休息,但这是不对的。在剧烈运动中人体内会产生大量代谢物质,在肌肉当中产生大量乳酸,如果此时坐下来休息,乳酸在肌肉里堆积,会出现肌肉无力、酸痛、关节僵硬等症状。所以运动后应慢走、慢跑,让身体过渡到舒缓状态。

  有关医学专家通过调查,显示许多早晨进行训练的游泳运动员,在一段时间训练之后免疫功能逐步下降。这一结果引起人们的重视。

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  经观察研究,他们测试出人们在晨练后体内产生过多的肾上腺皮质激素,体内的皮质激素含量升高。这不仅不能增强体质,还常常因皮质激素而促使血压升高,同时还会抑制人体正常的免疫功能。而傍晚进行身体锻炼就没有这样的后顾之忧,因为皮质激素的含量傍晚明显低于早上。

  人们在晨练之后,唾液的流动速度将明显减慢。可不能小看唾液的流动速度,因为唾液流动可以帮助人们抵抗感染。如果唾液流动速度缓慢,将会使人更容易被病毒感染。

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  由此研究者们得出这样的结论:人们锻炼的最佳时段不是早晨而是傍晚。在这一时段内,人体内的皮质激素含量最低,而唾液流动速度最高。看来傍晚锻炼是符合人体健康要求的,锻炼身体,最好在傍晚进行。

  运动后大量饮水也是不对的。剧烈运动后,人会丢失大量电解质,如果大量喝水,水和电解质会失衡,有人会觉得头晕甚至肌肉痉挛等,因此应休息一下,喝一些运动饮料及时补充水分和盐分。

  我们可以清楚的认识到,傍晚锻炼是最好的选择了,所以说,您晚上吃完饭可以进行运动,相信会带来的不错的效果,也可以让您的身体更加健康,也可以买一些健身器材在家做运动,也十分有必要。

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