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早起瘦身操让上班族轻松减肥

发布日期:2019-08-16 08:32:17 编辑:瑜伽图片网阅读次数:

养生之道网导读:瘦身很多人都喜欢运动,运动减肥健康有效,而且运动是一种有氧减肥方法。尤其是上班族需要锻炼,上班族每天上班非常辛苦又没有足够的……

瘦身很多人都喜欢运动,运动减肥健康有效,而且运动是一种有氧减肥方法。尤其是上班族需要锻炼,上班族每天上班非常辛苦又没有足够的时间锻炼身体,但是不管怎么样身体最重要。在此建议上班族早晨早起一会锻炼身体。如果想要瘦身塑姿,就赶快试试这套“早起瘦身操”吧。

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动作一:睁开眼,翻翻身

动作三:起床前,踢踢腿

面朝天花板,整个身体慵懒地摊在席梦思上面,向两侧伸出手臂,手掌向下,并弯曲膝盖。然后双脚再往上一蹬,舒服吧?脚趾也分开动动。

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动作四:起身,扭扭身子

坐在床边,空手握紧拳头,手肘弯曲,然后,保持背部挺直,提高左膝,同时右手肘拉扭到左膝。再抬起手臂,同时左脚尖拍打地板。左侧重复10次,然后换另一边。

动作五:手夹书本,划弧

起床后,站在床边,拿着书本大幅度自上而下弧形摆动,就可以瘦手臂,减大腿,练出小蛮腰! 配合之前抹上的纤体凝露,事半功倍啦!

动作六:垂直背拉毛巾

洗刷前,伸展三角肌,三头肌和胸部,可以改善肩部的灵活性。轻轻松松减去麒麟臂!

右手抓住一条毛巾的一端,抬高手臂,肘部弯曲向头后面甩去。另一只手臂弯曲将毛巾扣下来。轻轻地拉向相反的方向。深呼吸5次。换手重复。

早晨早起本身对身体就非常好,起来后简单锻炼下身体有利于身体健康,而且有助于减肥,方法很简单,不过需要坚持才会有效哦!

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