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时下最热门减肥方法-哪个最有效-

发布日期:2019-08-16 08:32:17 编辑:瑜伽图片网阅读次数:

养生之道网导读:什么瘦身减肥运动最有效?下面为你推荐健身房中最热门最时尚最有效的两种瘦身减肥运动,适合年轻爱漂亮的你,这些运动不但可以减去你……

什么瘦身减肥运动最有效?下面为你推荐健身房中最热门最时尚最有效的两种瘦身减肥运动,适合年轻爱漂亮的你,这些运动不但可以减去你身上的赘肉,还能帮你锻炼优美的线条和过人的气质。

瘦身减肥运动一:瑜伽

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主要人群:经常久坐导致的小肚腩

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热瑜伽是当今最为热门的减肥运动,它比慢跑、游泳更受欢迎,也属于有氧运动,瑜伽可以带动起未用到过的肌肉,使身体全面得到锻炼,可达到令你想不到的瘦身效果。比如看似简单的手臂上举,其实可以拉长身体两侧的肌肉,促进血液循环,燃脂速度可提高20%。

热瑜伽是在40℃的室内进行,通过流汗可以排除体内的毒素,同时也将脂肪一同带走。英国运动医学专家称,热瑜伽的好效果主要归功于呼吸,吸气时横膈膜会下沉,可按摩腹部内脏,而在吐气的时候,横隔膜会上移,可以起到按摩胸部内脏的作用,从而强化整体内脏系统,增强基础代谢的速度,在一呼一吸之间锻炼了腹部肌肉。

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瘦身减肥运动二:动感单车

主要人群:有“水桶腰”或腿部粗的人

动感单车的运动效果是慢跑的1.6倍,虽然动感单车也像自行骑那样有车把、车座和轻轮,但不同的是车体被固定在地面上,固定的底盘能够让你在蹬车的时候把重心集中在一点上,从而可产生强大的反压力,于是让你在不知不觉中消耗了大量热量。

动感单车最大的优点在于想减哪都可以办得到,想瘦手臂,那么把手臂弯成直角,握紧车把,绷紧手臂肌肉,这样就可以锻炼出纤细的手臂。想要瘦小腿,也可以,模仿上山的动作,以大腿带动小腿,便能消耗掉小腿的脂肪,并且还不会练出大块肌肉来。

上述介绍了2个热门的瘦身运动,希望对各位MM有帮助,小编温馨提醒,要想成功减肥,一定要有耐心,每天保持一定的运动量,这样才会成功。

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