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产后瑜伽初级入门_1

发布日期:2019-05-07 14:07:25 编辑:瑜伽图片网阅读次数:
产后瑜伽初级入门,初级瑜伽产后如何做到这一点,有它的教程?





  龚:膝盖处开始时,臀部坐在脚跟上,脊柱要挺直。

  双手向前伸在地板上,抬起臀部,使爬行姿势。

  两个直行,吸气,向后延伸的腿。

  蓄气不叫,弯曲右膝盖,膝盖指向头。

  两个向上凝视,保持5秒。

  呼气,膝盖,腿部,背部臀部下方,向胸部贴近,在地面上的脚趾,他的眼睛向下看,鼻子靠近膝盖,脊椎应该是拱形。

  还原到后右腿延伸,每个腿5。

  作用:减少脂肪的臀部和大腿区域,强生殖器官。

猫风格

  龚:屈膝,坐在脚跟上,伸直背部。

  抬起臀部,双手放在地上。灵感,上升,收缩背部肌肉。5秒呼气,垂目,拱形脊柱,然后保持5秒。手臂伸直,垂直于地面。

  作用:可帮助子宫恢复到正常位置,。

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