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办公室塑身瑜伽 OL也能拥有好身材

发布日期:2019-05-08 18:07:25 编辑:瑜伽图片网阅读次数:

在办公室塑身瑜伽让OL在工作时,同时享受瘦身的乐趣,你快点赶快行动吧!

办公室瑜伽塑身:上帝的工作的前提下刷新

1,棕榈类型:双脚张开与肩同宽站立,然后双手十指张开,直头方向的顶部,看着手指,保持5个呼吸。

2,交替呼吸:坐在椅子上,他的右手食指和中指在她的额头上,拇指压住右鼻孔用左鼻孔吸气,然后按住左鼻孔用无名指,用右鼻孔呼吸,左右交替5时。

办公室瑜伽塑身:经过紧张的工作,伸展手脚

1,莲花手印:基本的瑜伽坐姿,对会阴部回右脚后跟,前直左脚,双手分别莲花手印,吸气移动到头顶,保持10后呼吸。

2,鹰:椅子,膝盖坐,绕过左腿,左腿是不正确的后束钩状,弯曲臂,在顶部,下部右肘左肘,并围绕两个相对的臂,以手掌,然后静置5呼吸做交换。

(图片编号:,办公室瑜伽塑身)

办公室瑜伽塑身:经过长时间的看电脑放松眼睛

如图1所示,眼绕垂直,然后在相反的方向上旋转,然后紧张看远处,然后慢慢关闭和休息。

2,闭眼,两个相反的手掌搓热,然后他的眼睛,腹式呼吸。

3,单脚站立,双目紧闭,拿着周围时间的五个呼吸交替做。

办公室瑜伽塑身:午饭后促进消化

1,狮子类型:双膝跪倒,踩着脚尖,脚跟坐在臀部,双手放在膝盖上打开,然后吸入鼻子,嘴巴呼气,呼气时在向下延伸的舌,口并发出“哈”的声音,重复5次。

2,玛哈手印:中指和拇指相反的手,手指抵住弯曲,拇指向下,保温时间10呼吸,然后放松。

办公室瑜伽塑身:之前工作瘦腿消除水肿

1,脚放松:坐在椅子上,他的右腿上的左脚,左膝,右手肘左手,然后按住左脚心脏,并按脚,脚跟,不要呼吸约10次,然后做了交流,可有效消除腿部肿胀。

2,趾松弛的技术:坐在椅子上,双手还交错到脚趾,保持10呼吸的时间放松一下,可有效消除疲劳。

按照上面的办公室瑜伽塑身,OL谁必须拥有完美的身材哦!

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