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办公室瑜伽 1分钟午休减肥瑜伽

发布日期:2019-05-08 18:07:25 编辑:瑜伽图片网阅读次数:

  办公室瑜伽1分钟午休减肥就能轻松减肥

  午休后,我不想坐等肉,体力活动,而是想让自己有限的办公空间?瑜伽在你的办公桌,更衣室,训练结束后的更衣室,你可以很容易地教给你的午餐,你可以减肥,还能消除疲劳变得更加动感精神。

  什么是午休瑜伽

  午休刚吃他们送过去一顿饭,那实在是太浪费。现在,既不浪费午休,午休可以轻松瑜伽是非常受女性朋友的欢迎。

  这是一种健康的减肥方法瑜伽身体抑或是更好的心情比较好,可以帮助您轻松实现。

  午饭前,在你的办公桌,你可以很容易地练习瑜伽减肥

  行动(1)

  舒缓大腿内侧小腿肌肉。可以促进血液循环,改善疲劳和肿胀的腿和脚的问题。

  1,坐在椅子上。左向前伸直,双手放在右大腿上重叠。吸气,伸展脊柱快。

  2,而呼气,与骨盆期间每个部分向前倾,操作进行3?5次呼吸。自觉伸展大腿内侧和左腿小腿。

  然后吸气,同时绘制背面拉直。改变同一腿的动作。关于做一个动作。

  行动(2)

  在背部保持双手伸展,刺激周围的肩胛骨的肌肉,防止冻结。伸伸胳膊,背部肌肉线条更美。

  1,坐在椅子上,把左腿放在右腿采取行动,使翘腿,右手向上伸直,手心转向内。

  2,右肘向后弯曲,而左手绕到后面,用一只手紧握一方面。

  头部略微向后倾斜,呼吸,胸部仿佛使填充作为3?5倍的气体,例如呼吸的操作期间。

  然后吸气,手和脚恢复到原来的坐了下来,用双手行动。当Alice做动作的左腿,同样的动作右腿。左侧和右侧的操作做一个动作。

  动作(3)

  身体后仰,抬起一条腿,通过这个动作来锻炼腹部和背部肌肉。您可以收紧腹部,调整姿势。

  1,在后面,一边吸气,一边挺直脊椎腰部支撑。同时收紧腹部,身体微微向后倾斜。

  2,一边呼气,一边双手向前伸侧,十指分开。与此同时,和弯曲右膝盖,抬起右腿,与地面平行小腿。

  当腿以提高主体的前,保持这个位置,呼吸约3至5倍。

  然后一边吐气下来的手和脚的侧。付诸行动时保持不变。约一英尺的每个动作。

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