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办公室瑜伽 多动这动作舒筋活络还减肥

发布日期:2019-05-08 18:07:25 编辑:瑜伽图片网阅读次数:

  非常多,可以减肥,丰胸,提臀等方面发挥作用。。生命我们可以选择适合我们的目的不仅可以减肥正确的瑜伽练习,但也缓解疲劳。那么接下来让我们看看它的办公室瑜伽视频!

  这个动作多动症舒筋还能减肥

  猫伸展式

  功效

  常练猫伸展式能柔软和灵活脊柱,减去腰围脂肪,美化臀型,强化腹部血液循环,对女性来说,也是治疗痛经,月经不调正确。

  双手和膝盖支撑床上,拿着跪坐姿,放松背部。

  深呼吸是人们关注的几秒钟,放松身体,我们会继续想汇回,她盯着天花板了,我们保持这个动作几秒钟时间。

  呼气,然后拱起他的背部,顶升脊椎,腹部和向下看,对锁骨下巴,相同的操作重复10次就可以了。

  注意

  一定要做到同呼吸,放慢速度,效率变得更加明显。

  骑马风格

  实践

  向后延伸的腿,左腿弯曲,双臂伸。在时间做动作右腿向后尽可能,保持最左边。

  行动结束后,将支持我们的身体用右手和脚,让我们的身体提出了一个蝴蝶结,吸气,向后伸展右腿。

  回头的姿势

  方法

  然后,我们必须坐在椅子上,右手支撑了左膝,左手扶在右髋关节的背面或,而还原后呼吸摆动,还是15-30。

  做四倍左右。意识力集中在腹部。

  注意事项

  当我们修习旋转手势要注意我们的胸部,颈部和腰部是固定的,这时候慢慢舒展我们的脊柱,看一些绿色植物是一个不错的选择。

  功效

  您可以消除脊柱的弯曲。缓解风湿性腰痛,背痛和脚。痛苦的腹部,脊椎和内脏能给造成刺激,促进荷尔蒙分泌,使皮肤恢复青春。

  而且对身体非常舒适,头脑清晰,消除肩,颈充血。缓解压力,增强工作活力。

  拉伸所述内体式

  实践环节

  一个腿伸直,骨盆抬起,身体向前倾,慢慢地。

  注拉我们的骨骼和关节,运动时要注意动作放慢一些,这项工作除了具有良好塑形效果,你也可以很好的美容。

  深呼吸,缓慢运行。除了整形,同时也降低了腰部疲劳。

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