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办公室白领简单瑜伽减肥动作精选

发布日期:2019-05-08 18:07:25 编辑:瑜伽图片网阅读次数:

周一至周五,白领都是坐在办公室里,甚至在上周末,也有很多的朋友一起出去运动,所以很容易造成体内蓄积更多脂肪,下面的小选择一些白领简单给大家的瑜伽动作,一起来看看吧。

瑜伽减肥动作功能一个白领:鹰臂

1,坐起来,腿一起,肘部在胸部弯曲90度,臂交叉,以使得左上臂右臂。

2,锁定臂和合拢手掌,手指向上,举起手臂,然后重复相同的操作开关臂。

功效:这个动作可以加强三头肌,肩部和背部肌肉,可有效防止腕管综合症。

白领瑜伽动作特点二:一条腿荷花

1,仰卧起坐,放松,闭上了眼睛。

2,将抬起一条腿,脚跟另一条腿膝盖,双手手心向上,肘部抵住身体,重复交替腿。

功效:这个动作可以帮助你整天坐在办公桌由于脊椎压力增大之前放松。

白领瑜伽动作特点三:穿针引线

1,坐在椅子上,弯曲左膝,右腿。

2,然后双脚抬离地面。

3,左腿在左膝执子之手,双方反复。

功效:这个姿势可以伸展髋关节,大腿运动,同时减少了背部紧张。

(图片ID:,瑜伽)

白领瑜伽动作特点四:山式

1,坐起来,双腿并拢,手指交叉臂向前延伸。

2。把你的手掌,抬起手臂,掌心对着天花板,直到。

3,拉伸手臂和身体,感受高。

4,则弓,颈部和肩部放松压力。

功效:此位置可延伸在主体的两侧,放松颈部和肩部。

白领瑜伽动作共有五个:坐姿,支撑体

1,坐在椅子上,双腿交叉,膝盖弯曲,两侧打开,双手放在椅子上。

2,呼气,腹部收紧,手臂力,抬起臀部,腿部离开地面。

3,保持5-8呼吸,身体下降,改变交叉腿的方向重复同样的动作。

功效:这个动作可以加强手臂和腹部力量。

提示:只是每天一点时间,不要30秒每次操作后,坚持两个星期就能看到效果。

这些瑜伽主要是为朋友们在办公室工作了很长时间没有迁出选择,有需要的朋友赶紧运动,负责窈窕身段。

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