当前位置: 首页 > 办公室瑜伽

春天产生抑郁情绪较为正常 户外运动可排解

发布日期:2019-08-13 08:32:17 编辑:瑜伽图片网阅读次数:
“春眠不觉晓,处处闻啼鸟。”春季,桃红柳绿,草长莺飞,涌动着勃勃生机。春季是个充满希望的季节,本应是人们心情开朗、情绪舒畅的时候,然而,不少人却觉得心情烦躁,状态不佳,特别不想上班,感觉没干劲,在他们的眼里,没有万紫千红,只有迷蒙灰色。  这种状态是“春季心理烦躁症”的表现。虽然这不是病,但若不及时疏导,适当调节,时间长了可能真就成了病。  春天有抑郁情绪很正常  在春天,不少人不同程度地受到“春季心理烦躁症”的侵袭,其中以中青年居多,主要表现

\

为害怕、厌恶上班、上学,心情异常烦躁,做事效率低下,出现抑郁症状。  据有关数据统计,每年春天,人最容易被抑郁的情绪笼罩。每逢此时,心理诊所常常是人满为患。抑郁情绪不会平白无故地出现,它与人的心理活动密切相关,天气变化也是诱因。  “春季心理烦躁症”多因季节交替天气变化不定,早晚温差较大,容易引起人体体温调节中枢和内分泌系统的变化,从而导致机体平衡失调,加剧心理机能紊乱,引起人的情绪波动。  

\

从中医角度分析,进入温暖的春季后,人体各个脏腑功能处于勃发状态,阳气逐渐旺盛,人体代谢也随之进入旺盛期,容易造成肝火旺盛,肝气抑郁,这样就会出现心情浮躁、爱发脾气等症状。  通常情况下人的心情如同一潭湖水,时刻有涟漪和波浪,不管是喜是忧,会随着外界或心理的变化而改变,持续时间不会太长久,这就是人们变化无常的“喜怒哀乐”。就像人们偶尔会感冒发烧一样,遇到情绪低落、郁闷烦躁,不要太紧张而产生焦虑情绪。只要不是特别大的情绪波动,或者超过两个星期的持续情绪低迷,都不用特别在意。  医治抑郁莫走“弯路”  如果悲哀的情绪持续很久,使人陷入深深的痛苦不能自拔,越是希望摆脱它,越是不成。从心理学观点看,若这种痛苦持续两周以上,就被认为是抑郁状态,已经超过了正常范围。  心理医生说,认识自己正处于心情忧伤、悲哀状态不难,但如何摆脱却不容易。每个人都应该认识自己的心情,如果有超过两周以上的抑郁心境,就应当去看医生,以便确诊、治疗,尽快恢复健康,重新获得好心情,这是工作、生活美好的前提。  无论是轻度的闷闷不乐、心烦意乱,还是重度的郁郁寡欢、悲戚如焚,甚或最严重的自杀,其实都只是抑郁症的症状表现,对此不必紧张。它们只是人生过程中的一个现象,而且只是暂时的,有时过段时间、或者在专业人士的帮助下,症状就会消失,心灵得到康复。  心情抑郁不单是让人心理郁闷、情绪低落,也有很多抑郁的人会有明显的心悸、胸闷、胃肠不适、便秘、食欲下降和体重减轻,最明显的就是越抑郁越容易失眠,而越失眠越会加重抑郁。然而,现实生活中人们对自己的情绪、情感却不敏感,很少关注自己的情绪。在情绪不愉快的时候,常常不是用自己的心理来说话,而是用躯体来说话,用躯体的症状来表现自己的情绪。约有90%的抑郁患者没有意识到自己可能患有抑郁症,或者由于患者的病症常被躯体病痛所掩盖,所以抑郁症患者看病常会走“弯路”。一般抑郁症患者在经过多科室的检查后仍不知病因时,才意识到该找心理医生诊治。  六招教你赶走烦躁抑郁  一、减少独处时间。当

\

出现烦躁或抑郁症的征兆时,人们首先要战胜惰性,不能总呆在家中,这点非常重要,因为独处的时间越短,就越容易摆脱烦躁或抑郁的困扰。  二、多一点户外活动。可以为自己选择一个阳光充足的时间出去走走,或进行适量的运动,尤其是在充足的光照下,散散步、爬爬山、骑骑车……感受春天大自然带来的生机,会令你感觉生活也随之明媚起来。此外,运动过后,当汗水流了一头一脸一身的时候,抑郁就被狠狠排解了。  三、找人诉说。当情绪无法摆脱抑郁时,你应该找人诉说。当然,最好的方法是找一位心理咨询师,将你的抑郁和烦恼全倒给他。当你的烦恼随泪水夺眶而出的时候,阳光已经射进阴郁的心中。如果没有条件的话,可以找知己朋友,尽吐苦水和心中不满。  四、享受音乐。辛苦工作后,利用短暂的休息时间,听听自己喜欢的音乐,陶醉在优美的音乐旋律中,就算是只有短短的十分钟,也能帮你减轻疲劳,带给你不可思议的美妙感受。  五、巧妙运用色彩。因为抑郁者的心情本来就很低落,看世界的眼光已经带了阴暗的色彩,这时无论是穿戴、化妆,还是生活环境的设计,能够主动接近和运用一些温暖积极的色彩,如粉红、橙色、粉黄、金色等等,都可以从外环境上调动积极的情绪。  六、饮食疗法。多吃一些可以帮助人稳定情绪,消除压力和紧张情绪的食物,例如多吃富含氨基酸的食品有助于稳定情绪,对抗抑郁,这类食品主要有:鱼、虾、鲜贝、海参、螺类、奶制品、豆制品、红皮鸡蛋、松花蛋、木耳、干竹笋、黄花菜、百合、山药、坚果以及菌类等。

本文链接:春天产生抑郁情绪较为正常 户外运动可排解

上一篇:新手 - 如何跑好第一场马拉松?赛前一周准备

下一篇:新手上路 国足翻车“中国杯”揭幕战中国队不敌泰国队

热门资讯

友情链接:

佛经 观音心经 大悲咒经文

Copyright © 2018 瑜伽图片网 版权所有 All Rights Reserved. 网站地图

苏ICP备18043008号